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1 無記無記名 2018/06/27(水) 09:44:39.04 ID:j8dBv9Cb
すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…
2 無記無記名 2018/06/27(水) 11:13:09.43 ID:WK1rN9iL
そうだね
無理ゲーだね

3 無記無記名 2018/06/27(水) 11:19:13.23 ID:phtT1zA2
そこで家トレ

4 無記無記名 2018/06/27(水) 12:18:53.48 ID:UuDrKznF
仕事前に行けや

5 無記無記名 2018/06/27(水) 12:55:12.95 ID:ZPg7az/w
俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう!くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで
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43 無記無記名 2018/06/30(土) 14:29:00.39 ID:lMKoYwcr
>>5
俺もそうだ。
仕事で遅くなっても2日も空けたくない時は、デッドリフトだけやって帰ってるよ。

継続することが大事だと思う。


7 無記無記名 2018/06/27(水) 17:03:50.04 ID:dHdGZG5x
仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね

10 無記無記名 2018/06/27(水) 17:42:36.23 ID:t7f2K7MS
ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい

11 無記無記名 2018/06/27(水) 20:15:48.93 ID:ai6KyIey
そもそも退勤がいつも23時以降なんだが…

12 無記無記名 2018/06/27(水) 20:29:56.62 ID:hFF7N02z
行かないと負けた気する

13 無記無記名 2018/06/27(水) 22:25:52.88 ID:Qw5jj8pZ
ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる

14 無記無記名 2018/06/27(水) 22:54:21.22 ID:l0q4SrN1
プレワークアウトの類いのサプリ飲めば俄然行ける
興奮しすぎて眠れなくなるが
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15 無記無記名 2018/06/27(水) 23:38:26.10 ID:mMXTLiML
休みの日だけ行けばいいんじゃね

23 無記無記名 2018/06/29(金) 05:11:50.81 ID:T3pDU1rQ
自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある


24 無記無記名 2018/06/29(金) 08:46:40.88 ID:NXCuYNbg
ジムは仕事終わりの時間帯だと人多すぎて満足にできないんだよな

26 無記無記名 2018/06/29(金) 08:58:15.17 ID:1JDQ7sZx
バーベル種目でもベンチプレス、バーベルスクワット、ベントロー、ショルダープレス、デッドあたりは
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない

28 無記無記名 2018/06/29(金) 10:23:21.13 ID:qGD2W8cS
マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい

人生変わるよ

44 無記無記名 2018/07/01(日) 04:24:42.48 ID:VIRfv6wQ
>>28
アンディフグも「朝一の筋肉が一番フレッシュな状態でウエイトトレーニングするのが良い」って言ってたね。
確かに一日中代謝も上がった状態になるだろうし朝トレ派に切り替えてみようかな。

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29 無記無記名 2018/06/29(金) 10:44:17.17 ID:iRX2K0IU
市営スポーツセンターしかなく家とも反対方向で片道30分かかるけど頑張る
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし

30 無記無記名 2018/06/29(金) 11:42:03.84 ID:WmgOyUWN
朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう

33 無記無記名 2018/06/29(金) 14:48:33.16 ID:qGD2W8cS
>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ


34 無記無記名 2018/06/29(金) 15:59:59.83 ID:sy6XY0dO
>>33
意識高すぎて草


47 無記無記名 2018/07/01(日) 09:25:09.26 ID:7fSfhpHA
朝、起きてすぐにジョギングするのが習慣だった会社の人が、
ジョギング中に心臓発作で倒れて発見が遅れて亡くなったことがあって、
朝の運動は身体にかなり負担かかるんだなと思ってやらないことに決めてる。
とくに血圧系の持病もってる人はやめといた方がいいと思う。

49 無記無記名 2018/07/01(日) 13:27:24.43 ID:R8lpZjts
パワーラック自宅に買いたいけど床の保護がわかりません
コンパネ敷けばいいのか?
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50 無記無記名 2018/07/01(日) 16:07:23.01 ID:R71Ak/mQ
おれは4:00起床で4:15にはジムにいる





おれはこれで腰を壊した

56 無記無記名 2018/07/01(日) 20:52:30.33 ID:8Q/T5vN/
>>50
えっ!
起きてすぐ家出て、ジムに行くのか?

朝、身体動かないだろ?
俺なんて低血圧のせいか、朝起きてすぐに動いたり食べたりできないな。


53 無記無記名 2018/07/01(日) 19:04:35.63 ID:S3+Cndr9
健康のために走る人が多いんだろうが、生活習慣を改善せぬまま走り始めたら負荷が増えるだけだものな。何か始めるより何か辞めるほうが健康に良いとかどっかでみたわ。

58 無記無記名 2018/07/02(月) 00:11:13.73 ID:fI58RZs4
正味30分しか取れなそうでもなるべくジム寄ってBIG3だけでもやってくようにしてる。多分家にラックとかあっても疲れてるとか言い訳してやらないと思う

60 無記無記名 2018/07/02(月) 02:42:20.32 ID:NPhDDqLS
若いうちならいいけど朝から追い込むと死ぬと思う

62 無記無記名 2018/07/02(月) 18:46:13.61 ID:HFs9f1YO
脚と背中を休日ダブルスプリットでしっかり追い込んで

二頭三頭の日(一番楽。中1日)、胸肩の日(楽勝。中1日)、軽重量デッド&ベンローの日(腰の調子次第)で
帰りに適当に回すのが自分には合ってる

63 無記無記名 2018/07/02(月) 18:47:26.69 ID:HFs9f1YO
ちなみに休みの日は起床30分くらいで何も食わずに高重量デッドから入ってるけど
これでも伸びてる


64 無記無記名 2018/07/02(月) 19:17:00.84 ID:n27IauuB
アメリカかぶれの北島先生でさえ朝のワークアウトは危険だからやめろって言ってた
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69 無記無記名 2018/07/03(火) 23:40:15.94 ID:vy28Ghth
18時に仕事終了、帰宅 →
 18時5分に自宅に到着 → 夕食 → 少し寝る →
  21時 自宅内ジムでトレ開始 →
   22時半 自宅周辺をジョギング → 入浴、就寝

70 無記無記名 2018/07/03(火) 23:47:53.91 ID:tJZ6G0uC
朝のワークアウトというか起床してから
体が十分に温まっていない状態で
やるのが危険なんだろうな

71 無記無記名 2018/07/03(火) 23:51:27.68 ID:uIBgO2hG
それと水分補給やろな
寝起きは体の水分が枯渇してるから血ぃドロドロらしい
朝起きたらまずはしっかり水分補給してからじゃないと運動したらダメなんやて
怠ってるオッサンが突然倒れやすいらしい
ソースためしてガッテン


73 無記無記名 2018/07/04(水) 07:55:07.61 ID:zA5kJLWD
平日仕事帰りのトレは重量がどうしても落ちてしまう。
平日もフルパワーでやろうとして
結局、消化不良な感じだった。
最近ようやくその日にできる範囲で効かす
ことができるようになってきた。

74 無記無記名 2018/07/04(水) 08:11:09.36 ID:xdj/hbmM
スポーツ心臓て脈拍30~40でも明らかに心音が強くて一回の吐出量が多く正常な血液循環量をカバーできてる心臓のことだからな
血圧正常値で上と下の差が大きいならさほど心配要らん

75 無記無記名 2018/07/04(水) 21:17:13.01 ID:s7jMT6dl
朝のランニングも寿命に良くないと思うけどどうなんだろうか

77 無記無記名 2018/07/04(水) 22:27:50.93 ID:mxVSHIOR
起きて2時間は経たないと危ないらしいが
30分~1時間くらい経てば平気だろうと思って走っちゃう人も多いだろうな

79 無記無記名 2018/07/04(水) 23:36:16.90 ID:EJvIobiD
筋トレが一番楽しけば意地でも行くようになる
テレビもゲームもアプリもパソコンも全部捨てろ

89 無記無記名 2018/07/05(木) 23:51:39.61 ID:K4BVubVy
囚人にウェイト持たせたらみんな大喜びで鍛えまくるだろうな
プレートやシャフトを凶器代わりにできるからやらせないだろうけど
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91 無記無記名 2018/07/06(金) 00:05:05.91 ID:Oc8Xbmtt
>>89
日本はな
海外はウエイトルームあるよな


92 無記無記名 2018/07/06(金) 00:37:23.63 ID:mIUMVeLV
マイクタイソンが刑務所ですることないから筋トレハマってたな

94 無記無記名 2018/07/06(金) 04:28:10.13 ID:aNDt46Qy
余裕やろ
まさか一回のトレで二時間近くかけるガ〇ジ??

100 無記無記名 2018/07/06(金) 11:57:55.58 ID:ggwKw6s1
朝やればええやん
ワイは5時起床、7時トレ、9時出社や
午前中からエンジン全開で仕事捗るで
脚と背中やった日は死にそうだが

103 無記無記名 2018/07/06(金) 13:41:40.43 ID:MfLLcyka
朝晩15分ずつ家トレしてる

106 無記無記名 2018/07/06(金) 18:16:20.24 ID:6/J99NSh
早く家に帰ったら嫁に家事とか手伝わされるだろ!
俺は嫁に内緒でジム通ってるwww

107 無記無記名 2018/07/06(金) 18:38:55.44 ID:i3nrga1z
>>106
みんな嫁に内緒でもっと悪いことしてる中でかわいいもんやな

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109 無記無記名 2018/07/06(金) 20:35:41.53 ID:Nmi7OxW1
>>107
もっと悪いことしてるやつはご機嫌も取っている。
トレに夢中になるやつはそこをおろそかにしがち。


110 無記無記名 2018/07/06(金) 22:45:02.01 ID:M0JgCOhg
ストレスと疲労まみれになった状態で運動するのはヤバそう
自分では健康にいいようなつもりでいるけど

95 無記無記名 2018/07/06(金) 07:34:41.51 ID:qm8V/p+T
仕事終わって19時ぐらいに帰宅
空腹のままジムは行けないので、晩ご飯食べる
消化のために2時間開ける
ってやってたら結局ジムに行けるのが22時とかになるから平日はキツイ

98 無記無記名 2018/07/06(金) 10:58:55.29 ID:X+bEbeVH
>>95
糖質入りのプロテイン飲んでジム行って終わってから晩飯食えよ


99 無記無記名 2018/07/06(金) 11:23:49.88 ID:OsOUI0RS
>>95
バナナ食えよ
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えindex
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