xindex
2 腰おじさん (ワッチョイ e381-Kv/S) 2018/11/25(日) 15:34:12.43 ID:mycqyOCP0
1回取り外してよく洗え

3 腰おじさん (ワッチョイW cf81-oBif) 2018/11/25(日) 15:34:22.52 ID:MnVCZoOa0
腹筋と背筋つけろって言われた
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13 腰おじさん (ワッチョイW e3ee-xT/G) 2018/11/25(日) 15:37:31.17 ID:4w0V+uIR0
>>3
これだよね
肩こりも同じだけど360°ぐらぐら揺れるからそこに負担がかかる


20 腰おじさん (ワッチョイ 6faa-Kv/S) 2018/11/25(日) 15:39:08.38 ID:hZEQPYLN0
>>3
これと座る姿勢も言われた


125 腰おじさん (アウアウエー Sadf-wvC2) 2018/11/25(日) 16:22:07.48 ID:5GakF/+3a
>>3
これをやるのと、ハムストリングのストレッチ

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5 腰おじさん (ワッチョイWW d36e-9KmN) 2018/11/25(日) 15:34:43.47 ID:qS8l/Lb90
はいデパス
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7 腰おじさん (ワッチョイ 5334-zhOP) 2018/11/25(日) 15:35:19.35 ID:aSzvqMDN0
カイロいけ
骨盤やら骨がずれてきてんだろ
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8 腰おじさん (ワッチョイ 8f7b-UEU4) 2018/11/25(日) 15:36:09.92 ID:dnKWFzs/0
ヘルニアか膵臓がんだ
ご愁傷さま

9 腰おじさん (ワッチョイWW 6f77-LsYK) 2018/11/25(日) 15:36:19.30 ID:FIKum3+F0
筋肉つけるしかないまじで

10 腰おじさん (ワッチョイWW ffd7-MxGv) 2018/11/25(日) 15:36:21.69 ID:4j27UrKi0
やみくもな運動はダメ
体幹鍛えるといいよ
サッカー選手の長友の本見てやったみたら腰の痛み取れた
もちろん湿布貼るくらいの軽傷だけどね

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12 腰おじさん (ワッチョイWW cf6e-05SL) 2018/11/25(日) 15:36:58.70 ID:4QOhNLTW0
パカパカ体操

14 腰おじさん (ワッチョイWW ff5f-uPAJ) 2018/11/25(日) 15:37:36.68 ID:Ot4D+7jN0
背筋を鍛えるために背中を反らせる
痛いやつは庇って猫背になる

15 腰おじさん (アウアウウー Sa27-LFVI) 2018/11/25(日) 15:37:47.03 ID:38DKUZ8Ja
首も痛めて地獄の苦しみを味わうがいい!
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129 腰おじさん (ワッチョイWW b3b3-92oz) 2018/11/25(日) 16:24:08.32 ID:wk2NobxJ0
>>15
筋トレで首やったわ
腰の比じゃないくらい辛かった


135 腰おじさん (ワッチョイ 33d2-3W2U) 2018/11/25(日) 16:26:37.23 ID:GnX1s9Mq0
>>129
首やったら本当に終わりな


16 腰おじさん (ワッチョイ 6f6e-8s0F) 2018/11/25(日) 15:37:52.76 ID:MIa2VYhb0
俺は鍼でだいぶよくなった
ストレッチとか運動とかめんどくさいからやらない

17 腰おじさん (ワッチョイ 23a7-Kv/S) 2018/11/25(日) 15:38:16.33 ID:eV0Tqmdp0
モルヒネを打つ
5776480i

19 腰おじさん (ワッチョイ cfc5-Kv/S) 2018/11/25(日) 15:38:53.65 ID:JvO5dFRy0
本当に基本的なことなんだけど、普段の姿勢なんだよな。
いつもちょっと気にして背筋を伸ばす事をするだけで腰痛消える。これマジ。

74 腰おじさん (ワッチョイWW cfc5-EZ1D) 2018/11/25(日) 15:57:30.95 ID:vCpgVxj60
>>19
これはある
椅子に座るときもしっかり深く腰掛けたりとか足組む癖やめたりとか
小さいことを気にしてると段々良くなってくる
あとはちゃんと鍛えるとこ鍛えればもっと良くなるのかも


23 腰おじさん (ワッチョイ 239a-Kv/S) 2018/11/25(日) 15:39:53.72 ID:ck2sb1Zc0
硬いマットレスに変えろ

24 腰おじさん (アウアウエー Sadf-w8LK) 2018/11/25(日) 15:40:07.30 ID:uJLhf6tia
坐骨神経痛になった時はまいったよ
半年以上ずっと痛くてさ、服薬して湿布貼らないと痛くて痛くて

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一年経った今ではすっかり治った

25 腰おじさん (ブーイモ MMe7-89lp) 2018/11/25(日) 15:40:17.31 ID:eFlON8XIM
痛めてるのに動かしてどーするんだよw
大腰筋は二足歩行するのに酷使するけど小さい筋肉だから下半身なら大腿四頭筋や上半身なら三角筋や上腕二頭筋や三頭筋を意識しろ


26 腰おじさん (ワッチョイWW ffbc-h8Av) 2018/11/25(日) 15:40:23.59 ID:5bhOZpI40
筋トレが駄目ならブロック注射
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28 腰おじさん (ワッチョイ b3e7-Z1la) 2018/11/25(日) 15:40:49.29 ID:whkKI7R10
自分は、太ると腰が痛くなる
あと、急に起こされたとき

29 腰おじさん (ワッチョイWW 4301-wfCu) 2018/11/25(日) 15:41:18.46 ID:yO04uELp0
腹筋ローラー

30 腰おじさん (ワッチョイ cfae-zhOP) 2018/11/25(日) 15:41:22.20 ID:2Rg2EK8V0
頻繁に横になる

32 腰おじさん (ササクッテロ Sp47-nybG) 2018/11/25(日) 15:41:53.50 ID:G8HHrUZOp
腰痛ベルトいいぞ
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33 腰おじさん (ワッチョイW 63b2-Dc53) 2018/11/25(日) 15:42:06.39 ID:KOMYF+gl0
ラックル速溶錠を飲む
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35 腰おじさん (JPWW 0H9f-mdw5) 2018/11/25(日) 15:42:13.76 ID:iMR6KdS9H
ぎっくり腰とヘルニア持ちだけどウェイトトレーニングにハマってから腰だいぶ楽になったな

36 腰おじさん (アウアウウー Sa27-iMsr) 2018/11/25(日) 15:42:42.47 ID:5Rg7Uhuda
この10日くらい突然痛みだして困ってる
ロキソニン系の腰痛薬が効いてるから内臓ではないのかなぁ
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76 腰おじさん (ワッチョイWW cfc5-EZ1D) 2018/11/25(日) 15:59:22.21 ID:vCpgVxj60
>>36
それ数週間後にぎっくり来てもおかしくないから今のうちになんとかしとけよ


88 腰おじさん (アウアウウー Sa27-iMsr) 2018/11/25(日) 16:04:54.53 ID:5Rg7Uhuda
>>76
まじかよ
職場行って仕事始めるかーってなった時に突然腰の左側が痛みだしたんよ
間接がパキッて鳴らない違和感と痛みが続いてるんだよなぁ
座ったり暖めると痛くない


100 腰おじさん (アウアウエーT Sadf-zhOP) 2018/11/25(日) 16:12:44.55 ID:mzQwG68Da
>>88
左の脇腹から足先まで押してみ
痛いところが固まってる筋肉でそれが腰の筋肉を上や下に引っ張ってる


41 腰おじさん (ワッチョイW 4380-xiaR) 2018/11/25(日) 15:44:35.98 ID:Rk3JByxC0
高反発マットレスがいいらしい

42 腰おじさん (ゲロゲロ ffeb-Kv/S) 2018/11/25(日) 15:44:46.28 ID:91D9Q8c70
ジム行ってスクワットとデッドリフトだな
合計250kg越えたあたりから腰痛とおさらばした

44 腰おじさん (ワッチョイWW 6fa2-4vBw) 2018/11/25(日) 15:45:25.58 ID:vsHk4YaY0
筋トレも色々あってどれやればいいかわからん

67 腰おじさん (ワッチョイWW 33cb-7b+H) 2018/11/25(日) 15:51:52.76 ID:97ip0THH0
>>44
トレで腰やると本末転倒だから軽めのハーフデッド、少し負荷かけてクランチ、自重チンニング、あとは全身鍛えるためにムリのない重量でベンチとスクワットで健康づくりには十分かな
徐々に負荷をあげていければgood


45 腰おじさん (アウアウウー Sa27-Tfkl) 2018/11/25(日) 15:45:31.80 ID:FDSm9EBSa
まず痩せる
痩せてから筋トレ

46 腰おじさん (スッップ Sd1f-1d5t) 2018/11/25(日) 15:46:04.79 ID:McwB8H8nd
30になったばかりで最近寝起きで歩くのがキツイレベルで痛いんだけどなんだ
少し歩いてると痛みはなくなりやがる

47 腰おじさん (ワッチョイWW 33cb-7b+H) 2018/11/25(日) 15:46:32.98 ID:97ip0THH0
最悪手術なるからなー
鍛えるのが手っ取り早いなやはり


48 腰おじさん (ワッチョイWW d3a2-+YNO) 2018/11/25(日) 15:46:34.33 ID:avGyE9gR0
筋肉つけるのがいいのかな
自前の腰痛サポーター

50 腰おじさん (ササクッテロ Sp47-4OrX) 2018/11/25(日) 15:46:49.01 ID:MB12U8eRp
筋トレ続けたら緩和した

54 腰おじさん (アウアウウー Sa27-B0Hy) 2018/11/25(日) 15:48:01.85 ID:t4qTXWoKa
職場の椅子変わったら治った

56 腰おじさん (アウアウウー Sa27-X45A) 2018/11/25(日) 15:48:06.63 ID:CLL8ctpXa
体育座りしてネットサーフィンしてるとくっそ腰痛くなるわ
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58 腰おじさん (ワッチョイWW ffb6-0DXP) 2018/11/25(日) 15:48:54.63 ID:/2m6qpEn0
老化だろ、諦めろ
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59 腰おじさん (ワッチョイWW ffa2-d8kp) 2018/11/25(日) 15:48:58.83 ID:vAl3YLhh0
性的な腰の痛みに見えた

60 腰おじさん (ワッチョイWW cf3b-SiQ7) 2018/11/25(日) 15:49:16.57 ID:7H4QNXPw0
数時間腰痛ベルトしてたら大分楽になった

61 腰おじさん (ワッチョイ 6f2f-zhOP) 2018/11/25(日) 15:49:35.14 ID:W2N0qUVl0
カチカチの敷き布団にしろ
フカフカは悪化する

63 腰おじさん (ワッチョイWW ff14-zztS) 2018/11/25(日) 15:50:54.60 ID:s/E9BYHa0
まず椅子を最低三万はするものに変える
それから寝る前に毎日ストレッチ
一年ほどで俺の腰痛は影を潜めた

66 腰おじさん (ワッチョイ ff6e-zhOP) 2018/11/25(日) 15:51:16.77 ID:T6FoOOE+0
植物を一切食べない完全肉食

68 腰おじさん (ワッチョイ 4301-swKE) 2018/11/25(日) 15:52:10.27 ID:ht3j763v0
ゲーミングチェア買ったら良くなった
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69 腰おじさん (ワッチョイWW b380-7s09) 2018/11/25(日) 15:52:12.84 ID:9pHIKMu60
〇薬
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77 腰おじさん (アウアウエーT Sadf-zhOP) 2018/11/25(日) 15:59:49.17 ID:mzQwG68Da
腿の全体を押して痛かったら腿の筋肉が引っ張ってる状態だから
腿全体をマッサージしてからストレッチすれば解決するぞ

81 腰おじさん (ワッチョイWW 6f6e-SiQ7) 2018/11/25(日) 16:01:12.74 ID:Hk2al9Ku0
痛み止めで痛みが引かない場合は神経性の痛みかもしれないのでリリカやサインバルタといった神経に作用する薬を処方してもらうといいよ
index

87 腰おじさん (ワッチョイ d36e-U5zI) 2018/11/25(日) 16:04:54.46 ID:Gi7Txahq0
座りっぱなしの仕事で腰回りガッチガチだったけど
いろんなストレッチ開発したぞ

89 腰おじさん (ワッチョイWW 6f55-kH7H) 2018/11/25(日) 16:05:32.28 ID:y0gxm3UR0
一生つきまとう痛みという現実に枕をぬらしながら寝る

94 腰おじさん (ワッチョイ ff35-zhOP) 2018/11/25(日) 16:08:53.74 ID:JcZ21nS60
本当に痛い時は安静だけど
良くなったら今度こそ運動しろ歩け

96 腰おじさん (ワッチョイW cff8-USp4) 2018/11/25(日) 16:09:12.18 ID:4XwZrxZ10
温めると症状が緩和するのは
筋肉が硬直してる証拠だよ
脊柱起立筋や腸腰筋を伸ばせば
大抵の腰痛は治る

それでも治らない場合は椎間板ヘルニアかもしれないから
これは病院じゃないと治らないので病院に行くこと

99 腰おじさん (ワッチョイ c3ae-oRJT) 2018/11/25(日) 16:11:33.99 ID:bm88JpFW0
運動してないときは全然痛くないが、多少負荷がかかる日が続くと痛むわ
安静にするしか対策がない

104 腰おじさん (ワッチョイ d36e-nfAC) 2018/11/25(日) 16:13:24.08 ID:gLAkHR0i0
ストレッチ
意外にもスポーツ選手の腰痛の原因が脚の筋肉が固くなってることだったりするんだと

106 腰おじさん (ワッチョイ c3fe-4Fa2) 2018/11/25(日) 16:13:59.95 ID:AItxwoZl0
歩け
徹底的に歩け


108 腰おじさん (ワッチョイWW fffa-1/pj) 2018/11/25(日) 16:14:52.86 ID:2Sulhy+V0
取り敢えず風呂に浸かれよ
明日はいい風呂の日でスパ銭も割引だぞ

109 腰おじさん (ワッチョイ d36e-U5zI) 2018/11/25(日) 16:15:29.15 ID:Gi7Txahq0
なんの対策もしないで痛い痛いってる奴は静かにしてね

110 腰おじさん (ワッチョイW 234c-rPei) 2018/11/25(日) 16:16:30.86 ID:3X4+Y3uu0
輸入代行でシル〇ルード買って飲んどけばいい
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111 腰おじさん (ワッチョイ ffb2-zn0n) 2018/11/25(日) 16:16:34.46 ID:JzEB/1CF0
膝やるとそのうち腰にくるってマジ?

115 腰おじさん (ワッチョイW cff8-USp4) 2018/11/25(日) 16:17:36.00 ID:4XwZrxZ10
>>111
膝やるやつは大抵肥満だから
当然腰も痛めやすい


112 腰おじさん (ワッチョイ 231f-Kv/S) 2018/11/25(日) 16:16:59.06 ID:kLXy7ezs0
死ぬまで治らない
死ぬまで付き合うしかない

117 腰おじさん (アウアウウー Sa27-CXSG) 2018/11/25(日) 16:18:33.34 ID:Dto9eZhXa
ふとんの上で体育座りしてごろんごろんを30分 これで腹筋はおk腰痛対策にもなる

123 腰おじさん (ワッチョイWW c315-XNyg) 2018/11/25(日) 16:21:22.97 ID:qEl/hPLe0
割とマジで食って鍛えて慣れる。
10年キツかったけど今はない。
多分ヘルニアは別な。病院池


128 腰おじさん (ワッチョイW cff8-USp4) 2018/11/25(日) 16:22:42.83 ID:4XwZrxZ10
デッドリフトみたいな高重量を扱う筋トレは
かえって腰痛を悪化させる

バックエクステンションや
ハンギングレッグレイズのように
腰に負担をかけにくい筋トレの方がオススメ
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131 腰おじさん (ササクッテロ Sp47-93Rv) 2018/11/25(日) 16:25:21.63 ID:kNpKP6tMp
腰痛は最悪ガンの可能性があるから気をつけろ
腰が痛い。筋肉痛だー
と言ってた知人がいたけどその数ヶ月後にその人が死んだ知らせを聞いてビックリしたわ
腰の痛みは腎臓がんだったらしい
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136 腰おじさん (ワッチョイ cf19-Kv/S) 2018/11/25(日) 16:27:05.09 ID:DtTW0+CP0
椅子替えろ

116 腰おじさん (ワッチョイ d3ae-81xu) 2018/11/25(日) 16:18:32.99 ID:3qpvhJ2i0
腰をやったらおしまいおじさん