なんJちゃんねるンゴ

2chにおける、なんJ板等の面白い、興味深いスレッドをまとめています。

 

2019年04月

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1 J (ニククエ 6d11-Z21+) 2019/04/29(月) 21:21:47.46 ID:Yv0HoaeX0NIKU
コーヒーや緑茶、紅茶などに含まれているカフェインには目を覚まさせてくれる効果があることはよく知られていますが、最近では脳の集中力を高める効果や認知症を予防する効果があることが分かっています。
そんなカフェインが、スポーツにもポジティブな影響を与えてくれることが判明しました。

カフェインがスポーツでのパフォーマンス向上に効果的だと報告したのは、オーストラリアのビクトリア大学でスポーツ科学について研究しているジョゾ・グルジッチ氏らの研究グループです。
グルジッチ氏らは、複数の論文や研究結果とそれらを分析したメタ解析を、さらに統合的に解析するという「Umbrella review(包括的な報告)」という手法を用いて、カフェインとスポーツに関する11件の論文を評価しました。

その結果、カフェインの摂取はスポーツの成績を2%から最大16%向上させるとの結論に至ったとのこと。効果がある運動の内容も多岐にわたっていて、有酸素運動でも無酸素運動でも効果があり、筋力や筋持久力のアップも期待できます。
さらに、パフォーマンス向上は日常的にカフェインを摂取しているかどうかに影響されないということも分かっています。

コーヒーを飲むタイミングについては、運動の約45~90分前がオススメだと研究チームは述べています。また、カフェイン入りのチューインガムは吸収が早いので、運動の10分前でもOKだとのこと。
次に、カフェインを摂取する量ですが、コーヒー2杯分がベストだそうです。別の研究では、カフェインによるパフォーマンス向上が認められるのは、体重1kgあたり3?6mgだということが分かっています。
通常の場合、入れたてのコーヒーには1杯あたり95~165mgのカフェインが含まれているので、体重が70kgの成人が210mg~420mgのカフェインを摂取しようとすると、コーヒーを約2杯飲めばいい計算になるというわけです。

もっとも、1杯のコーヒーに含まれるカフェインは品種や焙煎の深さ、入れ方などによってかなり異なるので、あくまで目安の量となります。
特に、日常的にコーヒーを飲んでいない人が運動能力アップのためのカフェイン摂取を実践する場合は、安全のために少量から試してみる必要があるとのことでした。

詳しくは以下ソース
https://gigazine.net/news/20190429-caffeine-improve-exercise-performance/


4 J (ニククエ e5c7-ZqJX) 2019/04/29(月) 21:22:48.64 ID:NxGEEkTb0NIKU
自家焙煎ブームが来るなこれは
【コーヒーを飲むと運動能力がブーストされることが判明 これもう・・・ 】の続きを読む

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1 J (アウアウカー Saf1-0P0n) 2019/04/28(日) 09:49:08.87 ID:I+PclJdDa●
<GW・10連休>行楽地へ心弾む、新幹線や高速混雑
2019年04月28日 日曜日
https://www.kahoku.co.jp/tohokunews/201904/20190428_13024.html

しゅんしゅん@妻に収益負けてるブロガー@shunpoooon
初めてGW初日の東京駅の新幹線の自由席の争いに挑んだけど、舐めてた。
ヤベーわこれは。
zNZ7fCq

【東京駅の新幹線チケット売場、ディズニーランドみたいになる  】の続きを読む

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1 風吹けば名無し 2019/04/27(土) 08:06:56.96 ID:DqJ2CtfQ0.net
作者「・・・ち、違います。」

どうすんの?

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4 風吹けば名無し 2019/04/27(土) 08:07:39.59 ID:7NM88hBs0.net
無事烏丸とかいう微妙キャラに落とした模様
【コナン作者「黒幕は既に登場してます(まさかアガサが黒幕とは思わんやろ)」読者「アガサが黒幕だろ」】の続きを読む

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1 J (ワッチョイ 12e7-nDkH) 2019/04/21(日) 13:08:13.99 ID:OvXFhuYt0
門口さんが化石を見つけたのは昨年6月。アイスピックで地層を掘っていて化石に当たり、とがった形から「恐竜の歯かもしれない」と思い、博物館職員に手渡した。その後、早稲田大の平山廉教授(古生物学)がティラノサウルス類の歯と確認した。

久慈市で歯の化石が見つかったティラノサウルス類の復元画(画・小田隆さん、久慈琥珀博物館提供)

https://www.asahi.com/articles/ASM4M4PT0M4MULBJ00J.html


3 J (ワッチョイ 55ca-yKKh) 2019/04/21(日) 13:09:26.92 ID:LekpRL8M0
青い髪とかかっこええやん

5 J (ワッチョイW 5ea7-PXsF) 2019/04/21(日) 13:09:40.87 ID:mFsswWMZ0
結構毛だらけ
【ティラノサウルスの最新の復元画が作られてしまう。毛だらけで全然かっこよくないんだが・・ 】の続きを読む

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1 風吹けば名無し 2019/04/21(日) 14:56:42.00 ID:HuHe0XxT0.net
どーすんのこれ

2 風吹けば名無し 2019/04/21(日) 14:56:58.56 ID:HuHe0XxT0.net
次来れるの7月の日曜なんだが…

4 風吹けば名無し 2019/04/21(日) 14:57:06.45 ID:06ZWN0wV0.net
テレビでよくやってるやん
【死んだ爺ちゃんの金庫の開け方ってあんの?】の続きを読む

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5 J (ラクッペ MM69-ySCC) 2019/04/20(土) 21:14:36.88 ID:rC/HltkIM
MAXの体力が減っている認識が追いついてないだけ

6 J (ワッチョイWW 0dae-mvmx) 2019/04/20(土) 21:14:47.56 ID:LkrNlJnI0
それで寝たりないと思ってさらに寝ると今度は3分の1くらいに減ってる
【寝て起きてもHPが半分くらいしか回復してない現象ってなに?  】の続きを読む

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